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1.初次使用時,應根據個人的身體狀況和訓練能力來選擇適當的拉力大小。
2.在使用過程中,要保持正確的姿勢和動作,避免過度用力或不正確的動作造成傷害。
3.每次訓練前應進行適當的熱身運動,以減少肌肉拉傷的風險。
4.頻率和時間可以根據個人情況和目標進行調整,但建議每周進行2-3次的訓練,每次15-30分鐘。
5.使用后應及時清潔和存放,避免長時間暴露在高溫或潮濕環境中,以免影響使用壽命。
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